Con estas simples rutinas de ejercicios podrás lucir unos brazos tonificados

Los ejercicios te permitirán eliminar la flacidez en poco tiempo

Con estas simples rutinas de ejercicios podrás lucir unos brazos tonificados

Los brazos son de las áreas más difíciles de tonificar por lo que las dietas no aseguran mantener dichas extremidades firmes.

Si el objetivo es combatir la flacidez y tener unos brazos de ensueño este verano, toma nota de los siguientes ejercicios.

La primera sugerencia es la plancha con pesas:

Acuéstate boca abajo sobre una superficie plana y apoya tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos (en las que sostendrás mancuernas de 1 a 2 kilos).

Una vez que estés en la posición de una plancha, lleva la pesa de la mano derecha a la altura del pecho, baja y ahora eleva el brazo izquierdo.

Repite 20 veces el movimiento, por 3 series diarias.

Si no estás acostumbrado a agregarle peso a los ejercicios, haz las planchas con el levantamiento de brazos sin mancuernas.

Otra recomendación es el levantamientos de lado:

Acuéstate de lado y levanta tu cuerpo, recargándote en el antebrazo derecho y en las puntas de los pies.

Cuando hayas conseguido el equilibrio, toma una mancuerna con el brazo izquierdo, extiéndelo hacia el techo, regrésalo hacia tu pecho y vuelve a extender 20 tiempos.

Cuando hayas terminado, descansa 30 segundos y repite la serie dos ciclos más.


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