Los brazos son de las áreas más difíciles de tonificar por lo que las dietas no aseguran mantener dichas extremidades firmes.
Si el objetivo es combatir la flacidez y tener unos brazos de ensueño este verano, toma nota de los siguientes ejercicios.
La primera sugerencia es la plancha con pesas:
Acuéstate boca abajo sobre una superficie plana y apoya tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos (en las que sostendrás mancuernas de 1 a 2 kilos).
Una vez que estés en la posición de una plancha, lleva la pesa de la mano derecha a la altura del pecho, baja y ahora eleva el brazo izquierdo.
Repite 20 veces el movimiento, por 3 series diarias.
Si no estás acostumbrado a agregarle peso a los ejercicios, haz las planchas con el levantamiento de brazos sin mancuernas.
Acuéstate de lado y levanta tu cuerpo, recargándote en el antebrazo derecho y en las puntas de los pies.
Cuando hayas conseguido el equilibrio, toma una mancuerna con el brazo izquierdo, extiéndelo hacia el techo, regrésalo hacia tu pecho y vuelve a extender 20 tiempos.
Cuando hayas terminado, descansa 30 segundos y repite la serie dos ciclos más.
