#LOS40EnCasa // Cuarentena y problemas para dormir
¡Xava Sierra nos da más de 6 tips para poder dormir mejor durante estos días de cuarentena ante la pandemia del coronavirus!
Por: Xava Sierra, conductora de #LaDucha
El aislamiento social, sumado al estrés y ansiedad que nos produce toda la información que recibimos mediante las redes sociales, nos están generando problemas en nuestro sueño como insomnio y desorden en los horarios. Si estás pasando por alguno de los puntos anteriores, te dejamos algunos tips para poder lidiar con ello.
- Es importante mantener tus horarios de comida estables
- Realizar actividad física, puedes bailar, hacer yoga, pilates o lo que te resulte mejor. Lo recomendable es realizar una actividad durante 20 o 30 minutos diariamente, preferentemente por las mañanas.
- No consumir café, bebidas cola o alcohol después de las 5 de la tarde
- Evitar quedarse dormido viendo televisión, el computador o el celular
- Mantener una dieta saludable y tomar 2 litros de agua al día.
- Desconectarse de las redes sociales para evitar el bombardeo de información y realizar otro tipo de actividades como pintar, leer, estudiar, manualidades varias o tomar un baño de tina.
Esperamos que estos consejos te ayuden para mejorar tu sueño. Recuerda vivir un día a la vez, pensar en el futuro sólo hará que te estreses!
