Cómo prevenir el golpe de calor con una buena alimentación este verano
Las altas temperaturas registradas en Chile pueden generar felicidad en los veranistas, pero hasta ellos necesitan mantenerse hidratados.
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En lo que va del año, Chile ha experimentado diversas olas de calor que han puesto en alerta a la población debido a las altas temperaturas que afectan distintas regiones. Y es que estas condiciones extremas representan el riesgo de tener un golpe de calor, una emergencia que puede ser mortal si no se atiende a tiempo.
Y es que según Mayo Clinic, el golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal supera los 40 °C, generalmente como resultado de una exposición prolongada al sol o actividades físicas intensas en ambientes calurosos. Entre sus síntomas más comunes están la piel caliente, roja y seca, dolores de cabeza intensos, fatiga, náuseas, vómitos, confusión e incluso pérdida del conocimiento.
Con las celebraciones de fin de año, el exceso de alcohol y trasnochar suelen ser protagonistas.
Alimentos clave para prevenir el golpe de calor este verano
Además de mantenerse hidratado, evitar la exposición directa al sol y buscar ambientes ventilados, la alimentación puede jugar un papel importante en la prevención del golpe de calor. Consumir alimentos ricos en agua ayuda a mantener una buena hidratación y a reponer los electrolitos que el cuerpo pierde por el sudor.
En fin, algunos de los alimentos más recomendados son:
Frutas
Sandía: Contiene un 92% de agua y es rica en vitaminas A y C.
Pepino: Compuesto por un 95% de agua, es ligero y refrescante.
Naranjas: Ofrecen un 86% de agua y una excelente cantidad de vitamina C.
Vegetales
Lechuga romana: Tiene un 95% de agua y es baja en calorías.
Pimientos: Con cerca de un 92% de agua, aportan vitaminas A y C.
Optar por estas opciones y evitar alimentos procesados o ricos en grasa puede hacer la diferencia durante estos días calurosos, ayudando a mantener el cuerpo fresco y protegido.